Arm Workouts - Personal trainer app with tracker

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The biceps, also biceps brachii (Latin for "two-headed muscle of the arm"), is a large muscle that lies on the front of the upper arm between the shoulder and the elbow. Both heads of the muscle arise on the scapula and join to form a single muscle belly which is attached to the upper forearm. While the biceps crosses both the shoulder and elbow joints, its main function is at the elbow where it flexes the forearm and supinates the forearm. Both these movements are used when opening a bottle with a corkscrew: first biceps unscrews the cork (supination), then it pulls the cork out (flexion).

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Der Bizeps, auch Bizeps brachii (lateinisch für "zweiköpfiger Armmuskel"), ist ein großer Muskel, der auf der Vorderseite des Oberarms zwischen der Schulter und dem Ellenbogen liegt. Beide Köpfe des Muskels entstehen am Schulterblatt und vereinigen sich zu einem einzelnen Muskelbauch, der am oberen Unterarm befestigt ist. Während der Bizeps sowohl das Schulter- als auch das Ellenbogengelenk kreuzt, liegt seine Hauptfunktion am Ellenbogen, wo er den Unterarm beugt und den Unterarm supiniert. Diese beiden Bewegungen werden beim Öffnen einer Flasche mit einem Korkenzieher verwendet: der erste Bizeps löst den Korken (Supination), dann zieht er den Korken heraus (Flexion).

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